64 Views
எலும்புகளின் உறுதியை அதிகரிக்கக் கூடிய கல்சியம், மக்னீசியம், புரதம் மற்றும் Vitaminகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டாலே போதும் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.
அவ்வாறான உணவு வகைகள் பின்வருமாறு...
● கல்சியம், Vitamin D, புரதம் ஆகிய சத்துகள் நிறைந்த பால், பாலாடைக்கட்டி(Cheese) மற்றும் தயிர்.
● எலும்பு முறிவுக்கான ஆபத்தைக் குறைக்கும் சோயா உணவுகள்.
● மக்னீசியம், கல்சியம் போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துகளைக் கொண்ட சியா(Chia) விதைகள்.
● உலர் திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்கள்.
● Vitamin D, புரதம் மற்றும் கல்சியம் நிறைந்த மீன் உணவுகள்.
இவ்வாறான உணவுகளை குழந்தைகள், முதியவர்கள் மாத்திரமின்றி இளைஞர்கள் கூட எடுத்துக் கொண்டால், வயது முதிர்ச்சியின் போது எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் பலவீனத்தைத் தடுக்க முடியும்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
ஞாபக மறதியைத் தடுக்க எளிய வழிகள்!
139 Views
உடல் எடையை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகள்.
104 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
