இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் வழிமுறைகள் என்ன? - SOORIYAN GOSSIP - Sooriyan Gossip, Gossip Lanka News | Sooriyangossip | Sooriyan Gossip | Sooriyan Fm Gossip | Sooriyan Gossip Official Web Site | Gossip Lanka

Follow US

Oct

இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் வழிமுறைகள் என்ன?

34 Views

தற்காலத்தில் உடலில் இரத்தத்தின் சர்க்கரையின் அளவு என்பது பலரிடையே மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது. இதில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க பல செயற்பாடுகளில் ஈடுபடுகின்றனர். அதனுடன் தொடர்பான இன்னும் சில வழிகள்.

அதிகளவான தண்ணீர் பருக வேண்டும் இது இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரையை சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவைத் தடுக்கிறது.

நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடல் அசைவுகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

உங்களுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இன்சுலின் அல்லது மாத்திரைகள் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் எடுத்திருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

காய்கறிகள், கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்களை உணவில் தினமும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடாமல், மூன்று வேளை உணவை பிரித்து சிறிய அளவுகளில் சாப்பிடலாம்.

உடல் எடையை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும்.

தினசரி உணவில் அல்லது தேநீரில் சிறிய அளவு இலவங்கப்பட்டை பொடியைச் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம்.

Rayynor Silva,Raynor Silva Holdings,RaynorSilva,RayynorSilva

Follow US