32 Views
இரவு நேர வெளிச்சம் உடலின் இயற்கையான தூக்கச் சுழற்சியைப் பாதிப்பதுடன், தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் மெலடோனின் ஹோர்மோனின் சுரப்பையும் குறைக்கக்கூடும். இதனால் ஆழ்ந்த தூக்கம் பாதிக்கப்படலாம். நீண்டகாலமாகத் தூக்கம் பாதிக்கப்படுவது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதயநோய், உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
எனவே, இரவில் உறங்கும்போது தேவையற்ற விளக்குகளை அணைத்து, அமைதியான மற்றும் இருண்ட சூழலை ஏற்படுத்துவது நல்லது. உறங்குவதற்கு முன் தொலைக்காட்சி மற்றும் கைப்பேசி பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். போதுமான நேரம் தூங்கியும் தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்ந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
நள்ளிரவில் சாப்பிடும் பழக்கம் ஆபத்தா?
100 Views
நகப் பூச்சு உடலுக்கு ஆபத்தை தருமா ?
99 Views
சுவையான ரவா லட்டு செய்வது எப்படி?
121 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
