11 Views
உணவில் பழுப்பு அரிசி, கேழ்வரகு , கம்பு மற்றும் முழு கோதுமை ஆகியவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். இவற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலிலுள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
கீரை வகைகள், மாதுளை, ஆப்பிள், கொய்யா, தோடம்பழம் மற்றும் பெர்ரி பழங்கள் ஆகியவற்றைத் தினமும் சாப்பிட வேண்டும்.
பாதாம்,ஆளி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். இவற்றில் இதயத்திற்கு நன்மை செய்யும் ஒமேகா3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன.
இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் உப்பு நிறைந்த சிற்றுண்டிகள், ஊறுகாய் மற்றும் அப்பளங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் பொதி செய்யப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.
செயற்கை சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
Hormone சமநிலையை பேணும் உணவு வகைகள்!
71 Views
ஆரோக்கியம் காக்கும் சிறுதானியங்கள்!
87 Views
வறண்ட சருமத்தை பொலிவாக்க தேன்!
101 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
