59 Views
அவ்வாறான மாற்றங்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளலாம்...
● வெள்ளை அரிசியுடன் சிவப்பு அரிசி அல்லது குறைவாகத் தீட்டப்பட்ட அரிசியையும் சேர்த்து உண்பதன் மூலம் உணவை சமச்சீராகப் பேணலாம்.
● தினமும் கீரை, போஞ்சி, கரட், பூசணி, வெண்டிக்காய் போன்ற காய்கறிகளையும்; கொய்யா, வாழைப்பழம் பழங்களை உண்ணுதல்.
● முட்டை, மீன், கடலை, பருப்பு மற்றும் பயறு போன்ற புரத உணவுகளை உண்ணுதல்.
● உப்பு மற்றும் இனிப்பின் அளவைக் குறைத்தல்.
● இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பானங்களுக்குப் பதிலாக போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இத்தகைய உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுடன் உடற்பயிற்சியையும் இணைத்தால் நீண்டகாலம் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
சரும அழகுக்கு முலாம் பழம்!
98 Views
மார்பகப் புற்றுநோய் வரக் காரணம் என்ன?
102 Views
உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் உணவுகள் எவை?
137 Views
மருத்துவ உலகில் AI புதிய புரட்சி!
119 Views
பூமியின் காந்த துருவங்கள் மாறுமா?
71 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
