37 Views
கேழ்வரகு, கம்பு, தினை, சாமை, வரகு, குதிரைவாலி போன்ற சிறுதானியங்களில் நார்ச்சத்தும் பல்வேறு தாதுச்சத்துகளும் நிறைந்துள்ளன. சிறுதானியங்களை அன்றாட உணவில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
அதன்படி காலை உணவாகக் கம்பு அல்லது கேழ்வரகுக் கூழ், தினை இட்லி, சாமை உப்புமா ஆகியவற்றைத் தயாரிக்கலாம்.
மதிய உணவில் வரகு அல்லது சாமையைக் காய்கறிகளுடன் சேர்த்துச் சமைப்பதன் மூலம் உணவில் ஊட்டச்சத்தையும் பல்வகைத் தன்மையையும் அதிகரிக்கலாம்.
சிறுதானியங்களை அளவோடு உட்கொள்வதுடன், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
ஆரோக்கியம் காக்கும் கொய்யாப்பழம்!
95 Views
ஆரோக்கியம் தரும் கீரை வகைகள்!
87 Views
இரவு உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்?
111 Views
வசூலில் மிரட்டும் 'ஜெயிலர் 2'
110 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
