36 Views
குறிப்பாக அச்சிடப்பட்ட புத்தகத்தை படிப்பது, தூங்குவதற்கு முன் தொலைபேசி அல்லது மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதற்கு மாற்றாக இருக்கலாம்.
படுக்கைக்கு சென்றவுடன் வேலை, சமூக வலைத்தளம் அல்லது பல்வேறு தகவல்களைப் பார்ப்பதை விட, அமைதியான புத்தகத்தைப் படிப்பது மனதை ஒரே செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது. இதனால் மனஅமைதி ஏற்படுவதோடு தூங்குவதற்கும் எளிதாக வழிவகுக்கிறது.
ஆனால் புத்தகம் படிப்பது எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியான விளைவை தரும் என்று சொல்ல முடியாது. மிகவும் சுவாரஸ்யமான அல்லது பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் கதைகளைப் படித்தால், தூக்கம் வருவதற்குப் பதிலாக தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும் என்ற ஆர்வம் ஏற்படலாம். அதனால் இரவில் அமைதியான, மனதைத் தூண்டும் வகையிலான வாசிப்பை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
மேலும், தூங்குவதற்கு முன் வாசிப்பதை தினமும் ஒரே நேரத்தில் செய்யும் பழக்கமாக மாற்றினால், அது ஒரு bedtime routine ஆக மாறலாம். குறிப்பாக தொலைபேசித்திரையை தொடர்ந்து பார்ப்பதைத் தவிர்த்து, மங்கலான வெளிச்சத்தில் printed book வாசிப்பது இரவு நேரத்திற்கு ஏற்ற தேர்வாக இருக்கும்.
அதனால், தூங்குவதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் புத்தகம் படிப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தூக்கத்திற்கான சூழலை உருவாக்கவும் உதவக்கூடிய ஒரு எளிய பழக்கமாக அமைகிறது.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
