மூளையை பாதிக்கும் 3 பழக்கங்கள் - SOORIYAN GOSSIP - Sooriyan Gossip, Gossip Lanka News | Sooriyangossip | Sooriyan Gossip | Sooriyan Fm Gossip | Sooriyan Gossip Official Web Site | Gossip Lanka

Follow US

Apr

மூளையை பாதிக்கும் 3 பழக்கங்கள்

21 Views

மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முறையான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். ஒருவர் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெற வேண்டும். மிக முக்கியமாக, உறங்கச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே கைபேசிகள், மடிக்கணினிகள் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். உறக்கம் குறையும்போது, மூளையில் அழற்சி ஏற்பட்டு, மூளை செல்கள் விரைவாகச் சிதைவடைகின்றன. நாம் தூங்கும்போது மூளை தன்னைத்தானே சரிசெய்து, பழைய கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது, எனவே தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது மூளையின் ஆற்றலைக் குறைத்துவிடும்.

நம்மில் பலர் வேலை அவசரத்தில் காலை உணவு சாப்பிட மறந்துவிடுகிறோம் அல்லது தவிர்க்கிறோம். ஆனால், இது மூளைக்கு ஒரு பெரிய தண்டனை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதுமட்டுமின்றி, இது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்துகிறது.

நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடாமல் இருப்பது மூளையின் நரம்புகளைப் பாதிக்கும். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது மூளைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

Rayynor Silva,Raynor Silva Holdings,RaynorSilva,RayynorSilva

SOORIYAN GOSSIP - மூளையை பாதிக்கும் 3 பழக்கங்கள்Sooriyan Gossip, Sooriyan news, Gossip Lanka News | Sooriyangossip | Sooriyan Gossip | Sooriyan Fm Gossip | Sooriyan Gossip Official Web Site | Gossip Lanka

Follow US