52 Views
பசி இல்லாமல் தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடும்போது, உடலுக்குத் தேவையான அளவைவிட அதிக கலோரிகள் கிடைக்கக்கூடும். இது நீண்ட காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம். குறிப்பாக தொலைக்காட்சி, தொலைபேசி அல்லது வேறு கவனச்சிதறல்களுடன் சாப்பிடும்போது, வயிறு நிறைந்திருப்பதை உணராமல் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் வாய்ப்பும் உள்ளது.
மேலும், ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிறு கனமாக இருப்பது, அசௌகரியம், நெஞ்செரிச்சல் போன்ற சமீபாட்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உணவு சாப்பிடும் அளவை மட்டுமல்லாமல், எவ்வளவு வேகமாக சாப்பிடுகிறோம் என்பதும் முக்கியம். மெதுவாக சாப்பிட்டு, உடலின் நிறைவு உணர்வை கவனிப்பது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு முறையும் பசி இல்லாததால் உணவை தவிர்ப்பதும் சரியான அணுகுமுறை அல்ல. நீண்ட நேரம் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது பின்னர் அதிக பசி ஏற்பட்டு அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே, கடுமையான கட்டுப்பாடுகளைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, உண்மையான பசியை உணர்ந்து, சமநிலையான உணவை அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.
சில நேரங்களில் பசி தொடர்ந்து குறைவாக இருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினை, மன அழுத்தம், சில மருந்துகளின் விளைவு போன்ற காரணங்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற மாற்றம் நீண்ட நாட்கள் நீடித்தாலோ, உடல் எடை எதிர்பாராத வகையில் குறைந்தாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லதா?
71 Views
அடிக்கடி நகங்களைகடிப்பவரா நீங்கள்?
116 Views
orange தோலை முகத்தில் பயன்படுத்தலாமா?
111 Views
பீட்ரூட் உடலுக்கு நல்லதா?
48 Views
இந்தியாவுக்கு எதிராக போராடும் இலங்கை!
139 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
