மீன் உணவு, உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தரும் மாமிச உணவாகும். நாம் தொடர்ந்து மீனை உணவாகச் சாப்பிடுவதால் நோயெதிர்ப்பு சக்தி உடலில் அதிகரிக்கிறது. மீனில் நிறைந்திருக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை வளர்ச்சிக்கும், நல்ல பார்வைத்திறனுக்கும் உதவுகிறது. அதுமட்டுமன்றி மீனில் எவ்வளவு சத்து இருக்கிறதோ அதே அளவு மீன் தலையிலும் அதிக சத்துக்கள் உள்ளன. இதனால் மீன் சாப்பிடும் போது மீன் தலையையும் சேர்த்துச் சாப்பிடுங்கள்.