94 Views
தூக்கமின்மை பெரும்பாலும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனுடன், தெளிவாகச் சிந்திப்பதில் சிரமம், நினைவாற்றல் பிரச்சனைகள், பதற்றம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
அத்தோடு, கண்களில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கிறது. தோல் உணர்திறன் உள்ள பகுதிகளில் இந்த விளைவு அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள், புள்ளிகள் மற்றும் வீங்கிய கண் இமைகள் தோன்றும்.
ஒருவருக்குத் தேவையான தூக்கத்தின் அளவு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும். அதாவது, 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 7–8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். 13–18 வயதுள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 8–10 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். 6–12 வயதுள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 9–12 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். 3–5 வயதுள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 10–13 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். 1–2 வயதுள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு 11–14 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
Make a Comment
Follow US
Make a Comment
இன்னும் கிசுகிசு செய்திகளுக்கு
'ஜன நாயகன்' திரைப்படத்தின் புதிய Update
581 Views
சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் தயிர்
118 Views
Hot Gossip
Recent Gossip Post
திக்கெட்டும் உச்சம் பெற்ற பரபரப்புச் செய்திகள்
Top 10 Commenters
Latest Comments
